1. Sleep Cycle Alarm Clock
Sleep Cycle Alarm Clock adalah salah satu aplikasi terbaik untuk memantau dan mengevaluasi pola tidur Anda sekaligus membantu Anda untuk bangun lebih segar di pagi hari. Aplikasi ini menggunakan penginderaan gerakan pada ponsel pintar Anda saat diletakkan di samping tempat tidur untuk memantau fase tidur yang sedang berlangsung dan memberikan alarm secara otomatis pada waktu yang tepat saat tubuh dalam kondisi siap untuk bangun.
Selain itu, aplikasi ini juga dapat memberikan informasi tentang kualitas tidur Anda termasuk waktu tertidur, waktu bangun, durasi tidur, serta pertumbuhan kualitas tidur selama periode waktu tertentu melalui grafik.
2. Calm
Calm adalah aplikasi meditasi dan relaksasi populer dengan lebih dari 50 juta unduhan di seluruh dunia. Aplikasi ini tidak hanya berguna bagi mereka yang ingin memulai meditasi, tetapi juga dapat membantu orang yang mengalami insomnia. Aplikasi ini dilengkapi dengan berbagai bantuan meditasi, musik relaksasi, dan suara alam yang membantu Anda meredakan pikiran dan tubuh Anda untuk memasuki fase tidur.
Aplikasi Calm juga memiliki program Sleep Stories yang dipimpin oleh narator terkenal seperti Stephen Fry dan Matthew McConaughey. Cerita-cerita ini bertujuan untuk menghanyutkan pendengar ke dalam suasana tenang dan santai sehingga dapat memudahkan tidur.
3. White Noise Lite
White Noise Lite adalah aplikasi suara ambient yang disediakan secara gratis untuk iOS dan Android. Aplikasi ini menawarkan berbagai macam suara latar belakang seperti suara hujan, ombak laut, atau kipas angin yang membantu Anda merasa lebih nyaman saat tidur.
Aplikasi White Noise Lite mampu menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, aplikasi ini dapat dimodifikasi sesuai dengan preferensi pengguna, termasuk durasi waktu pemutaran suara.
4. Headspace
Headspace adalah aplikasi meditasi populer lainnya dengan lebih dari 60 juta pengguna di seluruh dunia. Aplikasi ini menyediakan latihan pernapasan dan meditasi mindfulness terstruktur lengkap dengan bantuan praktisi terlatih dalam bidangnya.
Program tidur di Headspace tidak hanya bertujuan untuk meredakan pikiran, tetapi juga membantu tubuh lebih rileks melalui teknik pernapasan dan visualisasi. Aplikasi ini juga dirancang untuk mengajar teknik-teknik tidur yang sehat, termasuk tips untuk menghilangkan kebiasaan merenungkan masalah saat sedang tidur.
5. Twilight
Twilight adalah aplikasi yang dirancang khusus untuk mengatur tingkat cahaya pada layar ponsel sesuai dengan saat waktu dalam satu hari. Aplikasi ini memperkenalkan teknologi sinar merah pada layar ponsel di malam hari, yang membantu mengurangi pengaruh cahaya biru dan melindungi mata dari kerusakan akibat menggunakan ponsel dalam jangka waktu lama di malam hari.
Selain itu, Twilight juga dapat menurunkan intensitas cahaya secara bertahap seiring dengan jam tidur Anda sehingga Anda dapat mempersiapkan tubuh untuk istirahat tanpa pengaruh cahaya terlalu terang pada mata dan otak.
Dalam rangka mengatasi insomnia, ada beberapa aplikasi yang bisa dimanfaatkan oleh pengguna smartphone. Dalam artikel ini telah disebutkan 5 Aplikasi Terbaik Untuk Mengatasi Insomnia, dari Sleep Cycle Alarm Clock hingga Twilight. Aplikasi-aplikasi tersebut memiliki kelebihan masing-masing sehingga pengguna bisa memilih aplikasi yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan mereka dalam mengatasi masalah insomnia mereka.
